Υγεία του δέρματος με τη γνώση της Αγιουρβέδα

«Η υγεία φέρνει ευδαιμονία», ρητό της Αγιουρβέδα του 13ου αιώνα»

Η Αγιουρβέδα αποτελεί το παραδοσιακό σύστημα υγείας της Ινδίας και στην κυριολεξία σημαίνει «Η επιστήμη της Ζωής και της Μακροζωίας». Μέρος της αγωγής της Αγιουρβέδα για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας μας αποτελεί η εφαρμογή του μασάζ, της γιόγκα, συγκεκριμένων συμβουλών τρόπου ζωής και διατροφής, καθώς και η χρήση ειδικών βοτάνων.

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός. Τα βότανα που χρησιμοποιούνται είναι διαφορετικά για τον καθένα και εφαρμόζονται με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα εδώ και αιώνες. Στόχος της θεραπείας αποτελεί η καταπολέμηση της αιτίας του προβλήματος, αλλά και η μείωση των συμπτωμάτων. Η Αγιουρβέδα και η Βοτανοθεραπεία εφαρμόζονται από απόλυτα εκπαιδευμένους επαγγελματίες, των οποίων η συμβουλή κρίνεται απαραίτητη για την αντιμετώπιση περίπλοκων και χρόνιων παθήσεων. Είναι, επίσης, σε θέση να διαγνώσουν ασθένειες στις οποίες κάθε άνθρωπος έχει προδιάθεση και να προτείνουν αποτελεσματικές τεχνικές για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας. Η Αγιουρβέδα μας ενθαρρύνει να φανούμε υπεύθυνοι για το καλό της υγείας μας.

Το δέρμα αποτελεί το τελευταίο επίστρωμα του σώματος. Είναι το μεγαλύτερης επιφάνειας όργανο που σχετίζεται με την εισροή, την απορρόφηση και την ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Οι ασθένειες του δέρματος αντανακλούν τις μεταβολές που λαμβάνουν χώρα στο εσωτερικό κάθε ατόμου, αποκαλύπτοντας την ικανότητα του να αφομοιώνει τα περιβαλλοντολογικά χημικά, το στρες, τα τραύματα και τον μεταβολισμό των τροφών. Ως φυσική απόληξη του σώματος, το δέρμα αντανακλά τη λειτουργία του ορμονικού-ενδοκρινικού συστήματος, την αντίδραση του ανοσοποιητικού καθώς και την γενετική κληρονομικότητα από τους προγόνους.

Υγεία του δέρματοςΣυμπτώματα δερματικών προβλημάτων

• Ερεθισμός

• Μολύνσεις

• Φαγούρα\κνησμός

• Πόνος

• Κοκκινίλες

• Σκληρό \ στεγνό δέρμα

• Αιμορραγία

• Δυσχρωμία

• Σκάσιμο του δέρματος

• Διαταραγμένος ύπνος

Η άποψη της Αγιουρβέδα

Το δέρμα αποτελεί ένα υποπροϊόν πλάσματος και μυών. Το υγιές πλάσμα δημιουργεί την εξωτερική στοιβάδα του δέρματος, την επιδερμίδα, δίνοντας του όψη λεία και απαλή, με ενιαίο χρώμα, χωρίς κηλίδες ή φακίδες. Ένας υγιής μυϊκός ιστός παράγει σε βάθος ένα δυνατό και σφιχτό δέρμα.

Επίσης, η pitta, ενέργεια της φωτιάς και της θερμότητας στο σώμα, διαμένει στο δέρμα και του προσδίδει χρώμα και λάμψη. Η σχέση μεταξύ pitta και αίματος έχει άμεσο αντίκτυπο στην ποιότητα του δέρματος. Οποιοδήποτε πρόβλημα στο αίμα προκαλεί αντίστοιχα προβλήματα στο δέρμα. Αν το αίμα είναι αδύναμο, τότε το δέρμα εμφανίζεται ξηρό, άγριο, χλωμό, παγωμένο και ρυτιδιασμένο. Σε υπεραιμία, διαταράσσεται ο ιστός με αποτέλεσμα εξάψεις, κοκκινίλες, δερματίτιδες και ακμή. Όταν το δέρμα φθαρεί με το πέρασμα των χρόνων, προκαλείται χρόνια δυσχρωμία στο δέρμα, έκζεμα, δερματίτιδα, ακμή, ψωρίαση, αιμορραγία και μώλωπες.

Αιτίες πρόκλησης δερματοπαθειών

Όλες οι δερματικές ασθένειες προκύπτουν από την διατάραξη της θεμελιώδους ισορροπίας της υγείας (σωματικής και πνευματικής).

• Οι τοξίνες συσσωρεύονται λόγω της αδύναμης πεπτικής φωτιάς. Ακατάλληλες και αταίριαστες τροφές προκαλούν την επιβράδυνση της πεπτικής ικανότητας και επομένως την επιδείνωση του δέρματος (π.χ. ψάρι με γάλα, φρούτα με γάλα, παλιά-χαλασμένα τρόφιμα).

• Τα ιδιαιτέρως λιπαρά και βαριά φαγητά έχουν ως αποτέλεσμα την επιβράδυνση της πεπτικής φωτιάς και κατ’ επέκταση την έξαρση της θερμότητας και της βλέννας.

• Οι πολύ ξινές και αλμυρές τροφές, αυξάνουν την ποσότητα των υγρών στο σώμα προκαλώντας συμφόρηση στα κανάλια του κυκλοφορικού και έξαρση της θερμότητας και της βλέννας.

• Η πρόσληψη μεγάλων ποσοτήτων κρέατος, γιαουρτιού, λαδιού, αλατιού, ψαριών, ζυμαρικών, σπόρων, σουσαμιού, γάλακτος, χυμών, ζάχαρης και όξινων τροφών δημιουργεί τοξίνες.

• Η έκθεση σε ζέστη μετά από ένα βαρύ γεύμα.

• Η έκθεση σε ψύχος μετά από έκθεση σε ζέστη.

• Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει τα επίπεδα της βλέννας και προκαλεί αλλεργίες.

• Η άσκηση μετά από γεύμα διαταράσσει την πεπτική διαδικασία.

• Ο ύπνος κατά την διάρκεια της ημέρας.

• Η συχνή εργασία κοντά στην φωτιά και η ιδιαίτερη έκθεση στον ήλιο, προκαλεί αύξηση της θερμότητας του αίματος και αναταραχές.

• Σωματική εξόντωση.

• Γενετική προδιάθεση.

Θεραπεία (Chikitsa)

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία επικεντρώνεται στον εξαγνισμό του οργανισμού και την αποβολή των τοξινών:

– Αύξηση της πεπτικής φωτιάς

– Αποβολή των τοξινών

– Ενίσχυση της ηπατικής λειτουργίας

Θεραπεία:

Υπάρχουν μερικά πολύ αποτελεσματικά φυσικά θεραπευτικά σκευάσματα για την αποκατάσταση της υγείας του δέρματος. Η Αγιουρβέδα προτείνει:

• Neem & Sarsaparilla Formula: Χρήση σε ερεθισμένο δέρμα, κόκκινο, ξηρό, σκασμένο, με φαγούρα. Επίσης για το έκζεμα, την ψωρίαση και την ακμή. Καθαρίζει το αίμα.

• Triphala Plus: Βασίζεται στη γνωστή συνταγή Trifala ενισχυμένη ιδιαίτερα με σκοπό την καταπολέμηση της επίμονης δυσκοιλιότητας, της συσσώρευσης τοξινών και της κακοσμίας. Δρα ως ενεργό καθαρκτικό, τονωτικό του κόλον και αποτοξινωτικό. Χρησιμοποιείστε το για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και συνεχίστε με Triphala.

• Aloe Vera Juice (χυμός Αλόης): Αποτελεί ένα ήπιο, καταπραϋντικό βότανο, που απομακρύνει τη φλεγμονώδη θέρμη από το σώμα, ενώ συντελεί στην αποτοξίνωση του ήπατος. Είναι γνωστό για τις ιδιότητές του να θεραπεύει τα προβλήματα που σχετίζονται με το πεπτικό και την ελκοειδή κολίτιδα. Η αλόη συγκαταλέγεται στα καλύτερα βότανα της Αγιουρβέδα για την επούλωση εγκαυμάτων, ουλών, εκδορών και πληγών.

• Hemp Seed Oil (Έλαιο ινδικής κάνναβης): Έχει ένα εξαιρετικό πικάντικο άρωμα. Είναι γνωστό ότι διαθέτει την τέλεια ισορροπία Ωμέγα3, 6 και 9 λιπαρών οξέων. Η αναλογία αυτή ταιριάζει απόλυτα στις ανάγκες του ανθρώπινου σώματος. Λάβετε 2 κουταλιές της σούπας δύο φορές την ημέρα ως θρεπτικό τονωτικό έλαιο. Το Hemp seed oil αποτελεί ένα εξαιρετικό έλαιο για την προστασία και την ομορφιά του δέρματος από μέσα προς τα έξω. Χρησιμοποιήστε το επίσης για μασάζ (εντριβή) σε ξηρό δέρμα.

• Neem & Sesame Seed Oil: (έλαιο Neem και σουσάμι) Ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες θεραπευτικό που μειώνει την κοκκινίλα, την φαγούρα και την ξηρότητα του δέρματος.

• Cleanse Tea (Καθαριστικό τσάι): Μια υπέροχη μίξη τσουκνίδας, μέντας, σπόρων μάραθου και αλόης για τον καθαρισμό του δέρματος.

Προτάσεις Διαβίωσης

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σπαράγγια, παντζάρια, σπανάκι, αμύγδαλα, καρύδια, βούτυρο, τερμινανθό, πιπερόριζα, ρύζι μπασμάτι, καθώς οι τροφές αυτές συμβάλουν στον καθαρισμό του ήπατος.

Μειώστε τα ιδιαιτέρως πικάντικα τηγανητά φαγητά, τις τομάτες, τον καφέ και το αλκοόλ (προ-καλούν μεγάλη ζέστη), τη ζάχαρη (διαταράσσει το πεπτικό σύστημα), τα πολλά κρύα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα πορτοκάλια (προκαλούν βλέννα και συμφόρηση).

Παρακαλούμε λάβετε υπόψη σας: οι πληροφορίες αυτές αφορούν αποκλειστικά και μόνο στην ενημέρωσή σας. Για συμβουλές που αφορούν στις φυσικές ανάγκες της υγείας σας απευθυνθείτε στο θεραπευτή σας. Σε περίπτωση που ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

-Από τον Sebastian Pole Lic OHM, Ayur HC, Γενικό Ιατρό και διευθυντή της PUKKA HERBS

Απώλεια βάρους & Ενέργεια με τη γνώση της Αγιουρβέδα

Αγιουρβέδα & Σωστή διατροφή

ΑγιουρβέδαΥπάρχει μεγάλη σύγχυση στο ευρύ κοινό όσο αφορά την αξία των υδατανθράκων στη διατροφή μας. Παρόλο που ο διάλογος σχετικά με το ποσοστό των υδατανθράκων που πρέπει να περιλαμβάνουν τα γεύματά μας συνεχίζεται, φαίνεται να υπάρχει ομοφωνία ως προς το είδος των υδατανθράκων που πρέπει να καταναλώνουμε.

Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες είναι τα σάκχαρα και τα αμυλούχα τρόφιμα. Ο οργανισμός έχει την ικανότητα να μετατρέπει τα άμυλα σε απλά σάκχαρα. Όσο πιο σύνθετο είναι το άμυλο, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται το σώμα για να το μετατρέψει σε σάκχαρο (γλυκόζη).

0beautyshotΜέτρια ή μεγάλη ποσότητα λίπους σε ένα γεύμα επιβραδύνει σημαντικά το χρόνο κένωσης του στομάχου. Ομοίως, ένα γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες επίσης επιβραδύνει το χρόνο κένωσης. Στην ουσία, τα παραπάνω συμβάλλουν ώστε να μετατραπεί το γεύμα σε κάψουλα βραδείας απελευθέρωσης των συστατικών. Για την ολοκλήρωση της πέψης των τροφίμων απαιτούνται 2-4 ώρες, καθώς τα σάκχαρα εισέρχονται με αργό ρυθμό στη ροή του αίματος, ώστε να μην προκληθεί υπογλυκαιμία λόγω της υπερβολικής έκκρισης ινσουλίνης. Αντίθετα, ένα τυπικό γεύμα πλούσιο σε σάκχαρα/υδατάνθρακες και χαμηλό σε πρωτεΐνες, λίπη και φυτικές ίνες, όπως είναι ένα ζαχαρούχο πρόγευμα με δημητριακά, τηγανίτες, τοστ, ή διάφορα σνακς μπορεί να αφομοιωθεί και να απορροφηθεί μέσα σε 20-45 λεπτά, προκαλώντας εγκεφαλική και σωματική δυσλειτουργία λόγω της γρήγορης και απότομης αύξησης του σακχάρου στο αίμα και της συνεπούς υπερβολικής έκκρισης ινσουλίνης για τον μεταβολισμού αυτού του σακχάρου. Ως εκ τούτου, ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τη μείωση του σακχάρου στο αίμα και δημιουργεί τη λαχτάρα για λήψη ακόμα περισσότερων υδατανθράκων – κατάσταση που ταλαιπωρεί τόσα υπέρβαρα άτομα.

Τα περισσότερα σάκχαρα και υδατάνθρακες είναι επεξεργασμένα. Οι σύγχρονες μέθοδοι επεξεργασίας των τροφίμων μπορούν και διαχωρίζουν το περισσότερο σάκχαρο ή άμυλο ενός φυτού από τις φυτικές ίνες και τις βιταμίνες, τα ανόργανα στοιχεία και τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά του. Επίσης, το υπερβολικό μαγείρεμα συνήθως απομακρύνει τα εναπομείναντα θρεπτικά συστατικά. Έτσι, εμείς περιοριζόμαστε σε υδατάνθρακες που δεν είναι αρκετά σύνθετοι, ώστε να δώσουν στον οργανισμό μας το χρόνο να επεξεργαστεί τα σάκχαρα που πρόκειται να χρησιμοποιηθούν για την απόδοση ενέργειας. Τελικά, τα σάκχαρα εισέρχονται άμεσα στο αίμα δημιουργώντας το έδαφος για κακή υγεία, η οποία εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους, μεταξύ των οποίων συμπτώματα Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής (ΔΕΠ) και αυξομειώσεις των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα με επακόλουθη τη λαχτάρα για λήψη παραπάνω υδατανθράκων.

Η περιεκτικότητα των γευμάτων ή των σνακ σε υδατάνθρακες δεν πρέπει να υπερβαίνει το 25-40%. Επίσης, δεν αρκεί να αντικαθιστούμε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες με σύνθετους υδατάνθρακες. Υψηλό ποσοστό πρόσληψης οποιασδήποτε μορφής υδατανθράκων χωρίς να ισορροπείται με το κατάλληλο ποσοστό λίπους και πρωτεϊνών, και πάλι θα προκαλέσει κακή απόκριση του σώματος στο επακόλουθο υπερβολικό φορτίο υδατανθράκων και σακχάρων.

Και μην ξεχνάμε κάτι πολύ σημαντικό: τις συνθήκες που τρώμε. Το πώς, πού και με ποιον τρώμε παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καλύτερη απορρόφηση και αξιοποίηση των θρεπτικών συστατικών και γενικότερα στη μετουσίωση της τροφής σε θετική ενέργεια (ojas), που είναι και το τελικό δια ταύτα…

-Επιμέλεια: Σοφία Παπαδοπούλου. Χημικός, Πρόεδρος Ayurveda Hellas A.E.

Σε συνεργασία με το R&D της VRP

Δελτίο υγείας της Αγιουρβέδα – Η υγεία της γυναίκας

Η υγεία της γυναίκας είναι εξαιρετικά πολύτιμη. Βασίζεται στην ύπαρξη επαρκούς θρεπτικής ισορροπίας για την συντήρηση όλων των οργάνων, την παραγωγή ορμονών για την ρύθμιση της εμμηνορρυσίας και την αποβολή των τοξινών με σκοπό την διατήρηση της υγείας του σώματος. Η σωστή αντιμετώπιση του στρες, η κατάλληλη διατροφή, η συχνή άσκηση και η απόλαυση της ζωής αποτελούν τις βασικές αρχές για την επίτευξη της υγείας.

Σημάδια\ενδείξεις καλής υγείας:

υγεία της γυναίκας-Υγιής και ισορροπημένη όρεξη για φαγητό χωρίς βουλιμικές τάσεις

-Εκτίμηση της γεύσης και του αρώματος της τροφής. Ικανοποίηση και κορεσμός μετά το γεύμα

-Καλή πέψη χωρίς σημάδια ενόχλησης, δυσανεξίας, μετεωρισμού, πρηξίματος

-Καθαρή φωνή

-Ανακούφιση από κάθε πόνο ή ενόχληση

-Σωστή λειτουργία των αισθήσεων: ακοή, αφή, όραση, οσμή, γεύση

-Καθαρή επιδερμίδα

-Κατάλληλη διάρκεια και ποιότητα ύπνου 6-8 ώρες\βράδυ

-Τακτική αποβολή των κοπράνων, των ούρων και του ιδρώτα

-Κανονική, τακτική, χωρίς πόνους και ενοχλήσεις έμμηνος ρύση

-Ενέργεια και ικανότητα άσκησης

-Ενθουσιασμός και όρεξη για ζωή

-Ισορροπημένα συναισθήματα: ούτε υπερβολική χαρά με την επιτυχία, ούτε υπερβολική στενοχώρια σε δύσκολες στιγμές

-Συμπονετική, γενναιόδωρη και ήρεμη

Η άποψη της Αγιουρβέδα

Η Αγιουρβέδα αποτελεί το παραδοσιακό σύστημα υγείας της Ινδίας. Χρησιμοποιεί φυσικές θεραπευτικές συνταγές (θεραπευτικά σκευάσματα) και προτάσεις διαβίωσης για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας. Η έμμηνος ρύση αποτελεί μια σαφέστατη ένδειξη της κατάστασης της υγείας της γυναίκας. Η άποψη της Αγιουρβέδα για την εμμηνορρυσία εξετάζεται μέσα τις φάσεις της kapha, pitta, vata.

-Ο κύκλος κατά μέσο όρο εμφανίζεται κάθε 28 ημέρες περίπου και διαρκεί 4-5 ημέρες. Έχει κανονική ροή και χρώμα, χωρίς θρόμβους, ενοχλήσεις και προεμμηνοριακό σύνδρομο.

-Η πρώτη φάση από την 4η ημέρα μέχρι την ωορρηξία είναι η περίοδος κατά την οποία παράγεται το ενδομήτριο και αυξάνεται η kapha. Αυτήν την περίοδο η γυναίκα οφείλει να τρέφεται καλά και υγιεινά.

-Στη δεύτερη φάση από την ωορρηξία μέχρι την έναρξη της περιόδου τα επίπεδα pitta είναι υψηλότερα και παράγεται μεγαλύτερη θερμότητα. Αυτήν την περίοδο η γυναίκα πρέπει να γυμναστεί, να τραφεί με καθαριστικές τροφές και να αποφύγει τον καφέ, τη ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά.

-Η τρίτη φάση είναι η έναρξη της περιόδου, κατά την οποία η vata σπρώχνει τα έμμηνα προς τα κάτω και έξω από το σώμα, αδειάζοντας το περιεχόμενο της μήτρας. Είναι η ώρα λοιπόν για ξεκούραση. Σε αυτή την φάση σχηματίζονται τα μη μεταβολισμένα κατάλοιπα και ορμόνες, που οδηγούν σε συμπτώματα, όπως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, βουλιμικές τάσεις, αϋπνία, πρήξιμο του στήθους, άγχος, εκνευρισμός, κατάθλιψη.

Θεραπεία:

Υπάρχουν μερικά πολύ αποτελεσματικά φυσικά θεραπευτικά σκευάσματα για την αποκατάσταση της υγείας της γυναίκας. Η Αγιουρβέδα προτείνει:

-Organic Shatavari για την ενίσχυση του αναπαραγωγικού συστήματος και την αποκατάσταση της υγιούς ισορροπίας σε ορμονικό επίπεδο μέσω των στεροειδών που περιέχει. Ενεργητικά είναι γλυκόπικρο, ενυδατικό και καταπραϋντικό. Αυτό σημαίνει ότι θρέφει τον ξηρό ιστό και απομακρύνει τη θέρμη και τον ιδρώτα. Έχει την ιδιότητα να αυξάνει τα επίπεδα της προλακτίνης και επομένως και τα επίπεδα της προγεστερόνης. Έτσι αποκαθιστά την φυσική ισορροπία.

-Organic Shatavari Plus (μια συνταγή με Shatavari και δέκα βότανα) για την ρύθμιση του έμμηνου κύκλου. Πρόκειται για μια μίξη βοτάνων που καταπολεμά την κατακράτηση των υγρών, το πρήξιμο και την ανησυχία πριν την έναρξη της περιόδου.

-Organic Aloe Vera Juice (Χυμός οργανικής αλόης). Πρόκειται για ένα ήπιο, καταπραϋντικό βότανο. Είναι επίσης γλυκό και πικρό και για αυτόν τον λόγο θρέφει την ξηρή βλεννογόνο, ενώ απομακρύνει τη φλεγμονώδη θέρμη από το σώμα.

-Organic Hemp Seed Oil (Έλαιο οργανικής ινδικής κάνναβης). Είναι πλούσιο σε Ωμέγα 3-6-9 λιπαρά οξέα και είναι εξαιρετικό για την ενίσχυση και τη ενυδάτωση της βλεννογόνου. Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα συντελούν στην δημιουργία προσταγλανδίνης, ορμόνης που μειώνει την κατακράτηση των υγρών και εξισορροπεί τα ορμονικά επίπεδα.

-Organic Harmonise Tea. Μια υπέροχη μίξη βοτάνων που περιέχει τριαντάφυλλο, ιβίσκο και Shatavari που παραδοσιακά χρησιμοποιούνται για την ρύθμιση και την αποκατάσταση της υγείας της γυναίκας.

Προτάσεις διατροφής της Αγιουρβέδα

Η διατροφή εξαρτάται από συγκεκριμένους παράγοντες. Επομένως είναι σωστό να ακολουθήσετε μια διατροφή βασισμένη πάνω στις δικές σας ανάγκες. Μερικές γενικές συμβουλές:

-Τρώτε μόνο όταν πεινάτε.

-Ακούστε το σώμα και τις ανάγκες του- όχι το μυαλό σας.

-Αντιμετωπίστε το πεπτικό σας σύστημα όπως την φωτιά. Τροφοδοτείτε την με ήπια, εύκολο να αφομοιωθούν ελαφριά γεύματα.

-Μην τρώτε μέχρι να αισθανθείτε κορεσμό. Συνιστάται να φροντίζετε ώστε η τροφή να καταλαμβάνει στο στομάχι σας μόνο το 1\2 της χωρητικότητάς του. Το 1\4 να καταλαμβάνεται από υγρά και το υπόλοιπο 1\4 να παραμένει κενό για την διευκόλυνση της πεπτικής διαδικασίας.

-Καταναλώνετε φρούτα και χυμούς. Αφήνετε όμως να περάσουν τουλάχιστον 2-4 ώρες πριν ή μετά το γεύμα.

-Τρώτε σε ήσυχο περιβάλλον. Ποτέ όρθιοι και βιαστικά.

-Καταναλώνετε ζεστό μαγειρεμένο φαγητό, καθώς είναι πιο εύκολο να χωνευτεί. Η κρύα, ωμή τροφή δυσχεραίνει την πεπτική διαδικασία.

-Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σπαράγγια, παντζάρια, σπανάκι, αμύγδαλα, καρύδια, σουσάμι, βούτυρο ghee, τερμινανθό, πιπερόριζα, ρύζι μπασμάτι, καθώς οι τροφές αυτές είναι εξαιρετικά θρεπτικές και ταυτόχρονα συμβάλουν στον καθαρισμό του ήπατος.

-Αποφύγετε τον καφέ και το αλκοόλ (προκαλούν ερεθισμό και πόνο), τη ζάχαρη (διαταράσσει το πεπτικό σύστημα και προκαλεί κατακράτηση υγρών), τα πολλά κρύα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα πορτοκάλια (προκαλούν βλέννα και συμφόρηση).

Προτάσεις Διαβίωσης:

Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα σας τονώσει, θα σας διασκεδάσει και θα σας εμπνεύσει όπως η γιόγκα. Κάντε συχνά μασάζ (εντριβές) για την τόνωση του δέρματος, την απομάκρυνση των τοξινών και την εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος.

-Από τον Sebastian Pole Lic OHM, Ayur HC, Γενικό Ιατρό και διευθυντή της Pukka Herbs

* Παρακαλούμε λάβετε υπόψη σας: το παρόν αφορά αποκλειστικά και μόνο στην ενημέρωσή σας. Για συμβουλές που αφορούν στις φυσικές ανάγκες της υγείας σας απευθυνθείτε στο θεραπευτή σας. Σε περίπτωση που ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

** Όλα τα προϊόντα της Pukka Herbs είναι βιολογικά και πιστοποιημένα.

Abhyangamm – το Αγιουρβεδικό μασάζ (επαγγελματικό αυτομασάζ)

Εξαιρετικά χαλαρωτικό και ταυτόχρονα αναζωογονητικό, το καθημερινό αυτό μασάζ με χλιαρό έλαιο είναι εύκολο στην εφαρμογή και διαρκεί 30 λεπτά μόνο. Μπορείτε να το κάνετε κάθε πρωί στο σπίτι σας, και να αποκομίζετε τα οφέλη αυτής της πολυτελούς θεραπείας ολόκληρη την υπόλοιπη ημέρα.

AbhyangamnΣτην αγιουρβεδική θεραπευτική, το μασάζ παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Αναζωογονεί τον οργανισμό, βοηθά να «ανοίξουν» όλα τα κανάλια του σώματος, εξασφαλίζει την καλή κυκλοφορία της ενέργειας σε όλα τα μέρη του σώματος και χαρίζει ζωντάνια και σφρίγος, ενώ χαλαρώνει και ενεργοποιεί το σώμα ταυτόχρονα. Καλό είναι να κάνετε μασάζ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αλλά μπορείτε να το κάνετε και μόνοι σας στον εαυτό σας καθημερινά. Το συγκεκριμένο μασάζ γίνεται με χλιαρό έλαιο και δεν διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά.

Οφέλη του μασάζ του σώματος

Βοηθά στην εξισορρόπηση των doshas. Εξαιτίας της πολυτάραχης ζωής μας, οι περισσότεροι από εμάς υποφέρουμε από υψηλά επίπεδα στρες, άγχους, μια αίσθηση εξουθένωσης και αποδιοργάνωσης, όλα ενδείξεις ότι έχει διαταραχθεί το Vata. Το χλιαρό έλαιο, όντας χλιαρό, λείο και απαλό, καταπραΰνει το διαταραγμένο Vata, ενώ το μασάζ βοηθά, επίσης, στην ισορροπία του Kapha. Επιπλέον, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε ολόκληρο το σώμα και αναζωογονεί το ληθαργικό σώμα και νου. Με την τακτική εφαρμογή του μασάζ, οι τοξίνες που έχουν εγκατασταθεί για τα καλά στις αρθρώσεις και στους ιστούς χαλαρώνουν και απελευθερώνονται μέσα στον οργανισμό για να αποβληθούν στη συνέχεια μέσα από τις φυσικές διαδικασίες αποβολής των τοξινών. Εκτός αυτού, απελευθερώνονται και οι τοξίνες που έχουν συγκεντρωθεί στο δέρμα, χαρίζοντας σας έτσι καθαρή, υγιή επιδερμίδα.

Με το τακτικό μασάζ το δέρμα αποκτά όμορφη όψη. Το μασάζ συμβάλλει στην ενυδάτωση και στη θρέψη του, χαρίζοντας του λεία και στιλπνή εμφάνιση. Το abhyangam βοηθά επίσης στην ενδυνάμωση και τόνωση των μυών. Βοηθά την ενέργεια να διατηρηθεί σε υψηλά επίπεδα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και προωθεί τον εύκολο, γαλήνιο ύπνο καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας.

Το μασάζ με χλιαρό έλαιο βοηθά να ηρεμήσουν ο νους και το νευρικό σύστημα. Θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο χαλαροί και ήρεμοι και συνάμα πιο συγκεντρωμένοι και σε μεγαλύτερη εγρήγορση.

Το μασάζ βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση των αισθημάτων. Θα αισθάνεστε ήρεμοι και σταθεροί και θα βιώνετε την ευδαιμονία που χαρίζει ο τακτικός διαλογισμός. Η τακτική εφαρμογή του abhyangam θρέφει και συμβάλλει στην ευλυγισία των μυών. Το μασάζ με χλιαρό έλαιο δυναμώνει και λιπαίνει τις αρθρώσεις κάνοντας τες πιο ανθεκτικές στη φυσιολογική φθορά.

Το μασάζ σας κάνει να αισθάνεστε ότι ξαναγεννιέστε και είστε γεμάτοι ζωντάνια. Τα αρχαία κείμενα αναφέρουν ότι η τακτική εφαρμογή του abhyangam καθυστερεί τη φυσιολογική πορεία της γήρανσης.

Οφέλη του μασάζ του σώματος

-Αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, ιδιαίτερα στις νευρικές απολήξεις.

-Τόνωση των μυών και ολόκληρης της φυσιολογίας του σώματος.

-Καταπράυνση των νεύρων.

-Λίπανση των αρθρώσεων.

-Αύξηση της νοητικής εγρήγορσης.

-Βελτίωση της λειτουργίας της αποβολής των ακαθαρσιών από το σώμα.

-Απαλότερο και πιο λείο δέρμα.

-Αυξημένα επίπεδα αντοχής κατά τη διάρκεια της ημέρας.

-Καλύτερος, βαθύτερος ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Πως γίνεται το αγιουρβεδικό μασάζ;

Χρησιμοποιήστε έλαιο που έχετε ζεστάνει σε τέτοια θερμοκρασία ώστε να το δέχεστε άνετα στο δέρμα σας. Φυλάξτε το έλαιο του μασάζ μέσα σε πλαστικό μπουκαλάκι και κρατήστε το δοχείο κάτω από ζεστό τρεχούμενο νερό βρύσης για λίγα λεπτά μέχρι να ζεσταθεί (αν και ο καλύτερος τρόπος θέρμανσης είναι η διαδικασία μπεν-μαρί). Βυθίστε τις άκρες των δακτύλων σας μέσα στο χλιαρό έλαιο και απλώστε την ποσότητα αυτή ελαφρά σε ολόκληρο το σώμα σας. Περιμένετε 4-5 λεπτά μέχρι το δέρμα σας να απορροφήσει αρκετό έλαιο. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας ολόκληρη την παλάμη μαζί και τα δάκτυλα, κάντε μασάζ σε ολόκληρο το σώμα ασκώντας ομοιόμορφη πίεση. Στις ευαίσθητες περιοχές, όπως η κοιλιά ή η καρδιά, ασκήστε πιο ελαφριά πίεση. Στα σημεία που συγκεντρώνονται οι νευρικές απολήξεις, όπως στα πέλματα των ποδιών, στις παλάμες των χεριών και στη βάση των νυχιών, χρησιμοποιήστε περισσότερο έλαιο. Στις στρογγυλεμένες περιοχές του σώματος, όπως στο κεφάλι ή στις αρθρώσεις, είναι καλύτερο να ακολουθείτε κυκλικές κινήσεις, ενώ στις ευθείες περιοχές, όπως βραχίονες και πόδια, είναι προτιμότερες οι ευθείες κινήσεις. Αφού ολοκληρώσετε το μασάζ, χαλαρώστε για 10-15 λεπτά, αφήνοντας το έλαιο και το μασάζ να κάνουν το θαύμα τους! Όσο πιο πολύ μένει το έλαιο επάνω στο σώμα σας, τόσο πιο βαθιά διεισδύει σε αυτό. Κατά τη διάρκεια αυτής της αναμονής, μπορείτε να διαβάσετε κάτι που θα σας χαλαρώσει ή θα σας ανυψώσει πνευματικά, να ξεκουραστείτε, να ξυριστείτε, να κόψετε τα νύχια σας ή να ετοιμαστείτε για την υπόλοιπη ημέρα. Εάν θέλετε, απομακρύνετε το περίσσιο έλαιο με μία πετσέτα και στη συνέχεια απολαύστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ντους. Εάν το πρόγραμμα σας είναι τέτοιο που δεν σας επιτρέπει την καθημερινή εφαρμογή του μασάζ, προσπαθήστε να εξοικονομήσετε λίγο χρόνο για να το κάνετε τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Θα ανακαλύψετε ότι αξίζει τον κόπο!

Επιλέγοντας το ειδικό για εσάς έλαιο για μασάζ

Το abhyangam παρέχει τα μέσα ώστε οι θεραπευτικές ιδιότητες του υλικού που χρησιμοποιείται στο μασάζ να μπορούν να απορροφηθούν μέσω του δέρματος και βοηθά το δέρμα, το οποίο αποτελεί το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, να εκτελέσει τις διάφορες λειτουργίες του σωστά και αποδοτικά, είτε πρόκειται για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα είτε για τη θρέψη των ιστών μέσω του δέρματος, γι’ αυτό και παραδοσιακά χρησιμοποιούνται ειδικά αγιουρβεδικά λάδια μασάζ που εφαρμόζονται κυρίως το πρωί πριν το μπάνιο ή το ντους, ώστε να διευκολύνεται η απομάκρυνση των τοξινών που μπορεί να έχουν συσσωρευθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε (εάν δεν υπάρχει η δυνατότητα προμήθειας των ειδικών αυτών αγιουρβεδικών λαδιών) και θεραπευτικό σησαμέλαιο, αμυγδαλέλαιο ή λάδι καρύδας (ανάλογα με τον αγιουρβεδικό τύπο σας), αλλά σίγουρα τα αποτελέσματα είναι πολύ καλύτερα με τα ειδικά λάδια που συνήθως είναι εμπλουτισμένα με τα αγιουρβεδικά βότανα brahmi, ashwagandha, shatavari, shankhapushpi, tulsi, bhringaraj, turmeric κ.α. Τα βότανα «μαγειρεύονται» ελαφρά μέσα στα έλαια-βάσεις ψυχρής έκθλιψης για ορισμένο χρονικό διάστημα και μετά από διάφορες φυσικές επεξεργασίες εμπλουτίζονται με διάφορες θεραπευτικές ουσίες όπως σανταλόξυλο, γιασεμί και τριαντάφυλλο για μεγαλύτερη συναισθηματική και νοητική ισορροπία. Ωστόσο, στην περίπτωση που τελικά δεν χρησιμοποιηθούν τα ειδικά λάδια, τα απλά λάδια σησαμέλαιο, αμυγδαλέλαιο, λάδι καρύδας που χρησιμοποιούνται ανάλογα με τον αγιουρβεδικό τύπο, θα πρέπει οπωσδήποτε να θερμαίνονται στους 100οC. Η θεραπεία abhyangam είναι ο καλύτερος τρόπος ελέγχου και εξισορρόπησης του Vata του σώματος. Το Vata είναι ο κυρίαρχος φορέας της αίσθησης της αφής και το δέρμα είναι το κατ’ εξοχήν όργανο της αφής.

Αγιουρβεδικό μασάζ abhyangam (επαγγελματικό)

Πέρα από το αγιουρβεδικό αυτομασάζ, που είναι καλό να το κάνετε όσο πιο συχνά μπορείτε, θα ήταν πολύ ευεργετικό από καιρού εις καιρόν να ωφεληθείτε και από το επαγγελματικό αγιουρβεδικό μασάζ abhyangam. Το μασάζ abhyangam είναι ένα απαλό και συνάμα ισχυρό μασάζ που εφαρμόζεται σε ολόκληρο το σώμα, από το κεφάλι μέχρι τα δάκτυλα των ποδιών, και στο οποίο χρησιμοποιούνται ειδικά χλιαρά θεραπευτικά έλαια. Τα έλαια επιλέγονται ανάλογα με την prakruti (ψυχοσωματική ιδιοσυγκρασία) του ατόμου και την ασθένεια ή το πρόβλημα.

Το μασάζ γίνεται με μαλακό ρυθμικό τρόπο από ένα ή δύο άτομα ταυτόχρονα, για 45 έως 60 λεπτά και σε ειδικά διαμορφωμένο περιβάλλον, από ειδικά εκπαιδευμένους αγιουρβεδικούς θεραπευτές. Μετά από το μασάζ συστήνεται να κάνετε ένα ατμόλουτρο-βοτανό-λουτρο (swedan) ή ζεστό ντους.

Το μασάζ abhyangam είναι μια βαθιά χαλαρωτική, ανανεωτική εμπειρία, καθώς επίσης και θεραπεία για ορισμένες ασθένειες. Η τακτική εφαρμογή του abhyangam προστατεύει από το στρες, το άγχος, την εξουθένωση και τη διατάραξη του Vata. Θρέφει το σώμα, παρατείνει τη διάρκεια ζωής του ατόμου, προωθεί τον καλό ύπνο, βελτιώνει την υφή του δέρματος, την όραση και παρέχει καλύτερη φυσική σταθερότητα.

Το επαγγελματικό μασάζ Abhyangam διδάσκεται και εφαρμόζεται στους πρότυπους χώρους εφαρμογής βασικών αγιουρβεδικών τεχνικών Ayurcare.

Ayurveda Hellas A.E.

-Επιμέλεια: Σοφία Παπαδοπούλου. Χημικός, ερευνήτρια Ayurveda, πρόεδρος ΕΛ.Ε.Μ.Ε.Ε.Α. (www.ayurvedaingreece.gr) (Ελληνική Εταιρεία Μελέτης & Εφαρμογής της Επιστήμης Ayurveda)

Δελτίο υγείας της Αγιουρβέδα – Στρες (άγχος)

Η γνώση της Αγιουρβέδα

-Συμπτώματα

-Θεραπεία

-Προτάσεις διατροφής

-Προτάσεις διαβίωσης

Στρες. Πώς να το διαχειριστούμε

ΣτρεςΌλοι έχουμε άγχος στη ζωή μας. Πολλές φορές αυτό μπορεί να είναι και ευεργετικό, όπως το άγχος που μας κρατά σε εγρήγορση. Μερικές φορές, όμως, οι πιέσεις που αισθανόμαστε στη ζωή προκαλούν αρνητικό, επιβλαβές άγχος που καταπονεί τον οργανισμό μας και εξασθενεί την υγεία μας. Αν μάλιστα, δεν αντιμετωπιστεί άμεσα και αποτελεσματικά, προκαλεί την υπολειτουργία του οργανισμού με αποτέλεσμα φαινόμενα εξάντλησης και κατάθλιψης.

Συμπτώματα

-Στρες

-Ένταση στους μύς, κράμπες

-Ταχυκαρδία, εφίδρωση

-Σφίξιμο στο στήθος

-Ανωμαλία στην αναπνοή, άσθμα

-Δυσπεψία, Σπαστική κολίτιδα

-Εκνευρισμός

Η άποψη της Αγιουρβέδα

Η Αγιουρβέδα αποτελεί το παραδοσιακό σύστημα υγείας της Ινδίας. Χρησιμοποιεί φυσικές θεραπευτικές συνταγές, διατροφή και συγκεκριμένες προτάσεις τρόπου ζωής για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας.

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το άγχος διαταράσσει το ευαίσθητο νευρικό σύστημα, το οποίο ρυθμίζεται από μια αρχή γνωστή ως vata. Καθώς η vata είναι ιδιαιτέρως λεπτή, ντελικάτη, ασταθής και ευαίσθητη, εύκολα διαταράσσεται από κάθε μορφή υπερδιέγερσης, υπερφαγίας, πίεσης, ακόμα και πολύωρων τηλεφωνικών συνδιαλέξεων!

Αυτό προκαλεί τα συμπτώματα του άγχους, όπως αϋπνία και κόπωση.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής είναι εξαιρετικά στρεσογόνος, υπάρχουν ωστόσο κάποιοι αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισής του.

Θεραπεία:

Υπάρχουν μερικά πολύ αποτελεσματικά φυσικά θεραπευτικά σκευάσματα για την αντιμετώπιση του άγχους. Η Αγιουρβέδα συστήνει:

•Organic Ashwagandha. Πρόκειται για ένα «μαγικό» βότανο που ηρεμεί το νευρικό σύστημα και εφοδιάζει τον οργανισμό με διαρκή ενέργεια. Εξαιρετικά κατευναστικό.

•Organic Ashwagandha και Gotu Kola Formula. Μια ενισχυμένη συνταγή με Ashwagandha για τις περιόδους έντονου στρες και μεγάλης ανάγκης για ηρεμία.

•Organic Brahmi Plus Formula. Συνδυάζει βότανα που ενισχύουν την συγκέντρωση, την πνευματική διαύγεια και την προσοχή. Χρησιμοποιήστε το σε περιόδους εξετάσεων, παρουσιάσεων ή γενικότερα για μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης.

•Organic Valerian και Ashwagandha Formula. Για την αντιμετώπιση του άγχους με συμπτώματα διαταραχών του ύπνου. Εξασφαλίζει ένα βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.

•Brahmi Oil. Ένα έλαιο για τα μαλλιά που διατηρεί χαλαρό και υγιές το πνεύμα.

•Organic Rose Water. Ένα εξαιρετικά αρωματικό σπρέι που σε διατηρεί ήρεμο στην έξαψη της στιγμής.

•Organic Hemp seed oil (Έλαιο με οργανική κάνναβη). Συμπεριλάβετέ το στη διατροφή σας για την θρέψη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.

•Πιείτε Soothing tea (χαλαρωτικό τσάι) και γαληνεύστε.

Προτάσεις διατροφής της Αγιουρβέδα:

-Ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Καταναλώνετε τρόφιμα οργανικής καλλιέργειας, μαγειρεμένα σωστά και χλιαρά.

-Μην προτιμάτε επεξεργασμένα τρόφιμα, έτοιμα φαγητά, ζάχαρη, καφέ, αναψυκτικά τύπου κόλα, αλκοόλ, τσιγάρα.

-Αυξήστε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν γερμάνιο και οξυγονώνει τα κύτταρα, όπως το κριθάρι και η χλωρέλα.

-Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε χλωροφύλλη, όπως τα μπρόκολα και το σπανάκι, που ενισχύουν την ανάπλαση των κυττάρων.

-Μερικές τροφές είναι γνωστό ότι ενισχύουν το πνεύμα: καρύδια, έλαιο σπόρων κάνναβης, βρώμη, πλατιά φασόλια (γίγαντες). Πίνετε συχνά γάλα αμυγδάλου.

Προτάσεις Διαβίωσης:

-Κοιμηθείτε αρκετά. Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται 7-9 ώρες ξεκούραστου ύπνου για την αναζωογόνηση του πνεύματος και του σώματος.

-Τεντωθείτε και αναπνεύστε βαθιά. Θα αισθανθείτε αναζωογονημένοι, ισορροπημένοι και γεμάτοι ενέργεια. Ακόμη καλύτερα, κάντε γιόγκα. Θα γνωρίσετε καινούργιους ανθρώπους και θα δυναμώσετε το σώμα, το πνεύμα και την ψυχή σας.

-Κάντε κάθε πρωί, πριν το ντους, ένα μασάζ με ζεστό έλαιο σησαμιού για ένα ισορροπημένο ξεκίνημα.

*Το παρόν άρθρο αφορά αποκλειστικά και μόνο στην ενημέρωσή σας. Για συμβουλές που αφορούν στις φυσικές ανάγκες της υγείας σας απευθυνθείτε στο θεραπευτή σας. Σε περίπτωση που ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

-από τον Sebastian Pole Lic OHM, Ayur HC,

Γενικό Ιατρό και διευθυντή της Pukka Herbs

0504001